• Se consumir bebidas alcoólicas, lembre-se da moderação e não dirija.
• Usar preservativos em todas as relações sexuais.
• Se levar seus filhos com você, esteja atento para não os perder de vista, identifique-os com pulseiras ou crachás plastificados contendo seu nome, e o seu telefone.
• Leve apenas um documento original com foto, sua carteira do convênio médico e o dinheiro que pretende gastar (de preferência já trocado).
• Mantenha-se bem hidratado, algumas horas antes da folia consumam de 250 a 500 ml de água, sucos ou água de coco. Durante a folia, mantenha uma ingestão constante desses líquidos (200ml a cada 20 min em média).
• Use sempre protetor solar no rosto e corpo, e evite exposição excessiva ao sol (mesmo que não vá a praia e mesmo que o dia esteja nublado). Use roupas leves e claras e um sapato adequado, de preferência um tênis confortável.
• Tenha cuidados com alimentação. Consuma mais carboidratos, como arroz, pães e macarrão, batata e
aveia nas refeições que antecedem a folia, além de frutas ou uma boa salada. Esses alimentos são ricos
em água e sais minerais e vão te ajudar a se manter nutrido e hidratado. Quando voltar pra casa, vale
outra refeição caprichada, com carboidratos, proteínas e demais nutrientes para recuperar as energias.
